你需要知道的关于海湾的一切

贝博体彩app所有的独特传统, 没有一个能像海湾到断路器那样吸引整个城市. 这是对创造力的年度证明, community, 和韧性使我们的城市成为一个受欢迎的目的地. 贝博体彩app历史悠久的传统, Bay to Breakers, 是一个人们从四面八方来到这个城市参加的传统吗. 

It also has a rich history. 这里有一些关于海湾到破坏者的事实，你可以在今年的课程中分享, 无论你是在心碎山(Heartbreak Hill)上奔跑，还是在大公路(Great Highway)的终点欢呼.

• The race began in 1912. 它的目的是提振这座仍在从1906年地震的余波中恢复过来的城市的精神，并为1915年巴拿马太平洋国际博览会(Panama-Pacific International Exposition)营造气氛. 《贝博体彩》的发展远远超出了最初的目标, 现在被公认为是世界上最长的连续跑步比赛.
• 它还保持了24年最大的赛跑世界纪录. 1986年的“从海湾到Breakers”有11万人参加. 这是甲骨文公园容量的两倍多!
• It’s a race for everyone. 你不一定要成为奥运会运动员才能在海湾到Breakers跑步(尽管很多人都是)!). 这场比赛，就像贝博体彩app本身一样，一直向所有人开放. 所有年龄、能力和国籍的参与者每年都参加.
• 这是创造力的展示. 对于Bay to Breakers来说，这不仅仅是你何时越过终点线的问题. 这也和你做的时候穿什么有关. 每一年，参与者都试图通过制作真正令人惊讶的服装来超越其他人.
• Watch out for centipedes. 我们说的不是你可能在后院找到的那种. 在《贝博体彩app》中，蜈蚣是一群跑步者作为一个单位进行比赛. 这个想法在20世纪70年代末首次流行起来, 从海湾到破浪岛现在是世界蜈蚣跑步锦标赛的官方举办地.
• The Mardi Gras of the West. 成千上万的运动员参加比赛，爱好娱乐的人们涌上街头，他们穿着各种各样的服装，从奇装异服到生日装，为海湾到破坏者赢得了西方狂欢节的美誉.

不管你是在跑心碎山, 在场边欢呼, 或者和你的邻居一起看, 这里有一些建议给跑步者和狂欢者，帮助你准备和享受乐趣.

1. Don’t dress warmly. 早上可能会有点冷, but, trust us, 随着上午气温开始上升，成千上万的人走上街头，这意味着你一整天都得带着夹克.
2. Be prepared for nudity. 你甚至可能就是这样的人，但要准备好看到那些穿着生日礼服的人.
3. Stay hydrated. 在这样的日子里，水是你的朋友，尤其是如果你打算喝酒的话.
4. Pace yourself. It can be a long morning. 慢慢来享受整个活动.
5. Wear a costume. San Francisco loves to dress up. 加入乐趣，准备好.
6. Transportation. 出租车很难找，而且 public transit 比赛结束后会打包吗. Plan ahead.
7. Make pit-stops. 有很多开放的家庭聚会, bands, food vendors, 还有其他一些随机事件. Don’t be shy. Stop and enjoy yourself.
8. Be respectful. 可能很难找到浴室. 你可能会撞到一个骑马的警察. 你可能真的想看看那个裸男身上的纹身. 在整个活动过程中，请保持礼貌和尊重.
9. Have a blast. Go wild. Have fun. Enjoy yourself. 

Carb Up the Night Before

跑步很有趣，但前一周的准备工作也很有趣. 许多人认为最好在前一天晚上补充碳水化合物. 营养学家实际上建议最好一周后开始摄入碳水化合物. In San Francisco, your dining options are endless.

How to Get to the Race

BART 大约提前两小时(早上6点)开门.m. instead of 8 a.m. on a normal Sunday). 即使上班时间比较早，也要给自己留出30分钟的缓冲时间. 从贝博体彩app出发:乘坐Muni或BART到Embarcadero站. 从东湾/伯克利:乘坐BART到Embarcadero站.

Get to Know the Route

从海湾到破浪处开始，在破浪处结束. 在这中间，你可以看到许多小山和色彩缤纷的风景. 确保你准备好了去那些臭名昭著的山，比如海斯街山和穿越 Golden Gate Park. 

• See the route

在海湾到断路器期间，在哪里为跑步者加油

从海湾到破碎机是整个贝博体彩app市都参加的比赛, 即使人们不跑步. 以下是观看《贝博体彩》的最佳地点.

海斯街山(海斯街，由高夫街至施泰纳街)

臭名昭著的海斯街山对跑步者来说很危险，但却是一个为他们加油的好地方. 这座山从2英里处开始，大约有2 / 3英里长. Along this steep climb, 你会听到很多来自室内乐队和dj旋转唱片的音乐, 这样你就可以展示你甜美的舞步了.

The Panhandle

在金门公园入口的正前方，坐落着一条狭窄的绿地，上面有自行车道和野餐区，因其形状而被称为狭长地带. 当跑步者穿过时, 潘汉德尔是一个很棒的地方，你可以在一旁披着毯子，边看边咬.

海洋海滩(终点线)

当选手越过终点线时，太平洋的美景一览无遗, they will, no doubt, 听到最响亮的欢呼声. 当最后一群畜栏越过终点线时，请留下来观看现场乐队表演和终点线节的庆祝活动.